Pressure er en interessant ting. For noen mennesker gjør det dem nervøse. Noe som vanligvis fører til å gjøre slurvete feil og normalt underpresterende. For andre øker trykket konsentrasjonen. De fokuserer sin innsats og gjør som et resultat etter beste evner. Så, hva skiller de som blomstrer fra de som visner under press?

Book Resilience & Self-Regulation Teacher Workshop

Psykolog Dr Martin Turner og Dr Jamie Barker ved Stafforfdshire University har undersøkt dette eksakte spørsmålet. Forskningen deres (hvorav noen kan finnes her, her og her) antyder at hvordan du oppfatter en situasjon kan påvirke hvordan du tenker, føler og gjør under den.

Hvis det er din tolkning som betyr noe, indikerer det hvordan du reagerer på press er ditt valg.

Utfordre V -trussel

De har funnet ut at en person kan tolke en situasjon som enten en ‘utfordring’ eller en ‘trussel’. De som reagerer godt under press, sies å være i ‘utfordringstilstanden’, mens de som ikke er i ‘faretilstanden’. Utfordringstilstanden er assosiert med en økning i adrenalin, mens faretilstanden er assosiert med en økning i angsthormonet, kortisol.

Hvilken tilstand du er i har betydelige konsekvenser, ettersom de har funnet å påvirke hvor mye krefter du legger ned, konsentrasjonsnivået og til slutt, hvor godt du gjør under press.

Hva du skal tenke på før SC Braga Skjorter en hendelse

Så hvordan får du deg inn i en utfordringstilstand før en stor begivenhet? Forskning antyder at de beste måtene å gjøre dette på å tro at du har ferdigheter og ressurser til å møte situasjonen, føle at du har kontroll over hendelsen, rundt deg med støttende mennesker og minner deg selv om tidligere opplevelser i fortiden som har gått bra. Dette resulterer i at folk kaster seg i oppgaven og tar klare og avgjørende beslutninger.

Motsatt, mennesker i faretilstanden har en tendens til å føle seg ganske isolerte, fokusere på det de vil tape hvis ting går galt, blir overveldet av nerver, har en tendens til å bekymre seg for å se dårlig ut og tro at målene deres er uoppnåelige. Som et resultat tar de forvirrede og forvirrede beslutninger og til og med løsner og trekker seg fra situasjonen.

Gjelder dette både for sport og utdanning?

Dette psykologiområdet har til dags dato blitt brukt på sport. Oppbyggingen til en kamp eller en konkurranse er en viktig tid for idrettsutøvere. Mange har lite nyttige tanker. De bekymrer seg for hva som vil skje hvis det hele går galt. Eller om folk som dømmer dem. Eller angst for ikke å gjøre feil. For de fleste får dette ikke dem til å føle seg bedre og er usannsynlig å forårsake bedre forestillinger. Å lære idrettsutøvere metoder for å dytte seg inn i en utfordringstilstand før de konkurrerer vil hjelpe.

Men kan denne teorien også brukes på elever på skolene? Sport og utdanning deler noen likheter. Suksess på begge domenene krever måneder (hvis ikke Athletic Bilbao Skjorter år) med hardt arbeid. Begge har muligheten til å gjøre folk nervøse og engstelige før en engangsytelse (enten eksamener eller en koppfinale). Begge krever å være åpne for tilbakemeldinger. Begge krever muligheten til å gjøre under press.

Med mye mer og mye flere studenter som sliter med å håndtere presset fra eksamen (Childline mottok over 30 000 telefonsamtaler på et enkelt år om dette), kan denne typen metoder tilby en del av løsningen.

Du kan hjelpe elevene til å gå mot en utfordringstilstand ved å hjelpe dem med å identifisere hva de kan kontrollere om eksamenene sine (dvs. hvor mye revisjon de gjør), hva de vil få hvis eksamenene går bra (typiske svar vi har hørt fra studenter har en tendens til å være Gå inn på et godt universitet/Gjør foreldrene mine stolte/gjør meg stolte) og hvordan jeg kan kontrollere nervene i trykksituasjoner (vi har nylig blogget om dette. Du kan lese det her).

Endelig tanke

Din evne til å gjøre under press er ikke satt i stein. Det er formbart. Å hjelpe idrettsutøvere og studenter, tolke kommende arrangementer som en mulighet til å blomstre, kan hjelpe dem å gjøre på sitt beste når det betyr mest.

Vi vil takke Dr Turner og Dr Barker for deres tid og hjelpe til med å sikre at vi Vissel Kobe Skjorter nøyaktig representerte arbeidet deres. Vi anbefaler at du gir dem en oppfølging på Twitter (@DRMJTurner og @drjamieBarker) og sjekker ut nettstedet deres, Smarter Thinking Project, for mange flere blogger på den nåværende ‘Challenge V Threat’ Research.