Er du en selvkritisk kunstløper?

I kunstløp gir din rival og din største motstander to separate utfordringer …

Rivalen din kan være en skater du har vokst opp med eller noen som slår deg året før … eller en skater med høyere rang. Din største motstander er ikke en annen person, det er du!

En motstander blir vanligvis referert til som en fiende som kontinuerlig og nådeløst motsetter deg.

Tenk på en tid da du var din egen verste fiende … Har du muntlig beret deg selv etter et fall? Ga du mentalt opp før du selv startet programmet ditt? Tillot du deg selv å bli skremt av andre skatere?

Ashley Wagner er en dyktig amerikansk kunstløper som vant en sølvmedalje på verdensmesterskapet i 2016 og har tre amerikanske nasjonale titler.

Til tross for alle hennes prestasjoner, kjemper Wagner fremdeles den interne motstanderen til tider. Wagner tok en to måneders sabbatsdag etter sin siste Grand Prix-arrangement i Kina. Wagner under-roterte hopp og kjempet mot tvil på vei til å avslutte utenfor topp fem for første gang i hennes 25 Grand Prix begynner å date til 2007. Wagner har innrømmet at hun kan sabotere forestillingen sin ved å være for hard for seg selv.

På vei inn i det 10. senior amerikanske mesterskapet, forsøkte Wagner å rebound og squelch den indre kritikeren.

Wagner: “Døren er vidåpen for alle [på U.S. Championships 2017]. Jeg tror at det ikke er noen åpenbar eller klar frontløper … Jeg konkurrerer mot meg selv, fordi jeg vanligvis er min egen verste fiende hos Nationals. Hvis jeg tenker på alle andre, vil Olympique Marseille Skjorter det ikke hjelpe meg. ”

Wagners mål var å stille sin indre kritiker ved U.S. Championships. Ved å holde seg positiv, var Wagner i stand til å opptre sterkt i gratis skate -programmet, ta andreplassen og sette seg i posisjon til å lage det amerikanske verdensmesterskapet.

7 advarselsskilt om at du er din egen verste fiende

Du har problemer med å gi deg selv æren for suksessene dine.

Du diskvalifiserer styrkene dine.

Du skaper superhøye forventninger til deg selv og lurer på hvorfor du alltid mislykkes.

Du sammenligner deg selv og dine prestasjoner med andre skatere.

Du er altfor viktig for det meste du gjør.

Du overanalyserer ytelsen din og slår deg opp over alle tidligere feil eller tapte muligheter.

Du frykter at du vil falle eller gjøre feil.

Hvorfor være så selvkritisk?
Du står allerede overfor sterk konkurranse og tøffe utfordringer, det er ikke nødvendig å gjøre det vanskeligere.

Dessuten er tankene dine om deg selv vanligvis forvrengt. Du er for nær deg selv til å se ting som de virkelig er, og bare fordi du tror at en tanke ikke gjør det faktum.

Du kan like gjerne ta tak i tanker som støtter dine ferdigheter, talenter og prestasjoner. Du kan velge å være din største fan i stedet for din verste fiende … det er et valg!

En strategi for å overvinne din indre kritiker
Først må du fakta-sjekk tankene dine. Be andre mennesker om sine tilbakemeldinger angående dine ferdigheter og ytelser.

Spør deg selv: “Er det en sjanse for at jeg er for hard mot meg selv?”

I så fall, ta et bevisst valg om å erstatte den indre kritikeren.

Begynn med en positiv selvstilling, “Jeg har trent hardt og er grunnlagt for å Arsenal FC Skjorter lykkes.”

Spør deg selv: Hvor typisk kritiserer jeg meg selv når jeg skøyter? Å være mer bevisst om det første trinnet for å endre denne oppførselen.

Få alle hemmelighetene mine til en selvsikker og fokusert ytelse med Confement Figures Skater CD og Workbook -programmet.

Oppdag mentale strategier for topp ytelse!

Du (eller din idrettsutøver) er kanskje den dyktigste kunstløperen og trener hardere eller lenger enn noen andre, men hvis du ikke kan ta praksisprestasjonen din til Belgias herrelandslag i fotball Skjorter konkurranse, vil du rett og slett ikke nå ditt sanne potensial i kunstløp.

Lær topp 8 mentale spilltimer for å forbedre fokus, ro og selvtillit!

Den selvsikre kunstløperen: mentale spillstrategier for topp ytelse

Oppdag velprøvde psykiske spillhemmeligheter for ustoppelig tillit til praksis og konkurranse.

Figureskatere: Få den mentale kanten ved å lære å ta kontroll over selvtilliten din, forberede deg mentalt på konkurranse og opptre med ro under press.

Trenere: Øk din kunstløpers selvtillit ved å bruke enkle, velprøvde mentale strategier.

Foreldre: Hjelp med å øke utøverens prestasjoner. Ikke la sinnet holde dem lenger tilbake.

Psykiske trenere: Lær et velprøvd system for å hjelpe utøverne dine med å øke mental seighet.

Den selvsikre kunstløperen: mentale spillstrategier for topp ytelse

Hva sier mentale coachingkunder?
“Det var utrolig!!! Før showet følte jeg virkelig at jeg ble en del. Jeg var merkelig rolig, noe som gjaldt meg fordi jeg trodde nervene mine kunne sparke inn på scenen! Men det gjorde de ikke! Jeg holdt meg fokusert i hvert øyeblikk, og forble rolig, og gjorde faktisk de vanskelige triksene bedre enn jeg noen gang har gjort! Trenerne mine var alle så stolte av meg og den jeg vet at den beste undret meg over min rolige, klare måte i hele balletten. Tnull